Printable Version of Topic

Posted by: laito Nov 8 2018, 10:38 AM

გამარჯობათ ,
რამდენიმე დღეა ვათვალიერებ ამ ფორუმს, ჰოდა ვიფიქრე, იქნებ ჩემი დახმარება შეძლოთ თქო.
რაშია ახლა საქმე . ბოლო 2-3 წელია რაღაც ფსიქოლოგიურად ძალიან ცუდად ვარ . ამ ბოლო დროს ფსიქოლოგთანაც დავდივარ, დეპრესიაა ჩემი დიაგნოზი და ანტიდეპრესანტებსაც ვიღებ. თუმცა, ვერანაირ შედეგს ვერ ვგრძნობ. რაც დრო გადის, პირიქით, უფრო უარესდება ყველაფერი. ანუ არც ის ვიცი,აქ თუ უნდა ვწერდე მსგავს თემაზე, უბრალოდ მართლა ვერ ვხვდები რა უნდა გავაკეთო, რომ ნორმალურად ვიყო. ნუ ერთი რასაც დავაკვირდი, ფიქრი ძალიან მიშლის ხელს კარგად ყოფნაში , სულ ნეგატივისკენ მივყავარ. მაგრამ ვერც მაგას ვუხერხებ ვერაფერს :დ არადა რეალურად არ მაქვს არანაირი მიზეზი იმისთვის,რომ ცუდად ვიყო და ეგ უფრო მაბნევს. ვერ ვხვდები, რა უნდა ჩემს ქვეცნობიერს ჩემგან.რა არ მოსწონს, რითია უკმაყოფილო :დ
ჰოდა მართლა არ ვიცი , რა შეიძლება რომ მირჩიოთ . დილით განსაკუთრებით მახრჩობს ხოლმე ეგ რაღაც და ამიტომ გადავწყვიტე ალბათ, რომ აქ დამეწერა. რაღაც ზედმეტად უაზრო პოსტი გამომივიდა მგონი, თუმცა მაპატიეთ. უბრალოდ ვინმე უცხოსთან მინდოდა მელაპარაკა და აი. თუ რამე მსგავსი გამოცდილება გაქვთ და თავი დააღწიეთ როგორღაც ამ რაღაცას და მეც გამიზიარებთ, მადლობელი დაგრჩებით.
მადლობა, თუ წაიკითხეთ. და ბოდიშით, დრო რომ დაგახარჯინეთ ამ სისულელელის წასაკითხად.

კარგ დღეს გისურვებთ ♥

Posted by: ano Nov 8 2018, 12:42 PM

ზოგადად რაც ვიცი თუ რამეში გამოგადგება,
პირველი წამალი არის მზე, რაც შეიძლება დიდი დროით დაჯექი მზიან ადგილას, დროდადრო გაიარ გამოიარე და ისევ მზეზე,
ვიტამინებზე ანალიზი რომელი ვიტამინის ნაკლებობა აქვს ორგანიზმს,
ხშირად ქალებს კალცი, დ ვიტამინი და ბე კომპლექსის ვიტამინი აკლია, რაც არასრულფასოვანი კვების შედეგია,
ბე კომპლექსის და ბ 12 ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს ნერვული სისტემის შესუსტებას,
ენერგიის ნაკლებობას,

რაც შეეხება ნეგატიურ ფიქრებს, რამე საქმე გააკეთე მაგ დროს ყურადღება სხვა რამეზე გადაიტანე, ან ჰობი ხელსაქმე, ან წიგნის კითხვა, რამე სასწავლო კურსებზე სიარული რაც გაინტერესებს, რომ პრობლემებზე და ნეგატივზე საფიქრალი დრო არ გქონდეს ნელნელა პოზიტივზე გადაპროგრამდი.

ფსიქოლოგი როგორ გმკურნალობს? ფსიქოთერაპია? პრეპარატები?

Posted by: laito Nov 8 2018, 01:23 PM

მადლობა პასუხისთვის,
ფსიქოტერაპია და ანტიდეპრესანტს ვსვამ.
ვცდილობ რომ მაქსიმალურად დაკავებული ვიყო და ფიქრისთვის დრო არ მქონდეს, მაგრამ მაინც ვახერხებ ხოლმე :დ

Posted by: tty_ Nov 8 2018, 02:32 PM

სალამი laito

პირველ რიგში, კეთილი იყოს შენი შემოსვლა ჩვენს ფორუმზე. ძალიან გვახარებს ის ფაქტი, რომ ფორუმს მარტივად პოულობენ შენაირი პიროვნებები.

საღამოს როგორც კი მოვიცლი ჩემს ნაწილს გაგიზიარებ მაგ შემთხვევასთან დაკავშირებით. არაფრის თქმა არ მოგერიდოს. ბევრია ფორუმზე, რომლებსაც ხშირად აქვთ მსგავსი მდგომარეობა. მეც დამმართნია და მოკლედ საღამოს დაგიწერ, და ახლა უბრალოდ გაიღმე, ეგეც საკმარისია

Posted by: laito Nov 8 2018, 03:37 PM

გელი

Posted by: tikoroma Nov 8 2018, 05:58 PM

მეც მაწუხებს პერიოდულად
და მართლა ეგრეა, რაღაც ნივთიერებების ნაკლებობაა ორგანიზმში
კიდევ დავაკვირდი რომ სავსე მთვარის დროს რამდენიმე დღე ვარ ხოლმე ბედნიერი ;დ
ანუ სავსე მთავრე მაკლია ხოლმე სხვა დროს

Posted by: td......... Nov 9 2018, 03:40 PM

laito
კეთილი იყოს შენი პივეპი პოსტი ჩვენს ფორუმზე!
აქ ნამდვილად ის გარეოა, რომელიც დაგეხმარება და მსგავსი შემთხვევები ჩვენს თანაფორუმელებსაც ჰქონით და დაუძლევით.
პირველი და აუცილებელი არის პრობლემის გააზრება და მიღება. რადგან ხვდები და აღიარებ რომ დეპრესია გაწუხებს, ეს უკვე პირველი ნაბიჯია. როგორც წესი დეპრესიაში მყოფი ადამიანისთვის იმდენად სულერთია ყველაფერი და ისე ცუდადაა, რომ არც კი აინტერესებს რა არის მისი ასე ყოფნის მიზეზი. გილოცავ შენ უკვე დეპრესიიდან უკუსვლა დაგიწყია.
ძალიან სწორი რჩევა მოგცა ano-მ, ნამდვილად აუცილებელია მზე, ბევრი სინათლე. ბიოლოგიურადაც და ფსიქოლოგიურადაც მზის სხივებისა და განათების ნაკლებობა თრგუნავს ნერვულ სისტეას, არ გამომუშავდება საჭირო ჰორმონები და ორგანიზმი დეპრესიული ხდება.
რაც შეეხება მედიკამენტებს, უცებ თავის დანებებას ვერ გირჩევ, რადგან არ ვარ სამედიცინო განათლების მქონე, თუმცა გირჩევ სამომავლოდ, ნელ-ნელა უარი თქვა წამლებზე. ანტიდეპრესანტები რაღაც მომენტში შველის ადამიანს, მაგრამ მერე იწვევს მიჩვევას და უკვე მათ გარეშეც ადამიანი იტანჯება, არსებობს აინომჟავები, რომელიც ასევე აკლია ადამიანს დეპრესიის დროს და რის გამოც ხდება ის გაღიზიანებული და დათრგუნული. შეიძლება წამლების ამ ნივთიერებების ბუნებრივი საშუალებებით ჩანაცვლება. მიიღე ჯანსაღი საკვები, ბევრი ხილი, ტკბილეული(არაა ჯანსაღი, თუმცა საჭიროა ასეთ დროს), იყავი რაც შეიძლება ხშირად ბუნებაში თუ შორს წასვლა არ შეგიძლია, ადი ბოტანიკურ ბაღში, უძოს მთაზე, კიკეთში, კოჯორში, მთაწმინდაზე, ლისის ტბაზე... ბუნება ძალიან შველის ასეთ მდგომარეობას. კიდევ გირჩევ ჩაეხუტო ხეებს და მოუყვე მათ შენი გულისტკივილი.
კიდევ თუ მივიდა რამე თავში დავწერ! გისურვებ სულიერ სიმშვიდეს, ჰარმონიას და ბევრ სიხარულს! გაიღიმეო გირჩია tty მ და მართალიცაა. გაიღიმე, მაშინაც კი როდესაც არ გეღიმება. ასევ ვართ მოწყობილები ბიორობოტები, ხშირად რაღაც მექანიკური ქმედებები გვეხმარება ერორ პროგრამების გასწორებაში!

Posted by: tty_ Nov 10 2018, 01:39 AM

ნუ მოკლედ, იმ დღის შემდეგ ვცდილობ გიპასუხო მაგრამ აზრებს ვერ მოვუყარე თავი. არ ვიცი საიდან დავიწყო. ამიტომ მჭირდება რამდენიმე კითხვაზე პასუხი.

1. საქართველოშ ცხოვრობ თუ არა და თუ არ ცხოვრობ რამდენი ხანია რაც წასული ხარ.
2. რამდენად ჩაკეტილი პიროვნება ხარ შენი აზრით.
3. გიყვარს თუ არა სხვების დახმარება.
4. ხომ არ გრძნობ თავს ზედმეტად იმ გარემოში, რომელშიც იმყოფები.
5. კვირის განმავლობაში რამდენად ახერხებ საუბარს ან გართობას შენს მეგობრებთან ერთად.
6. ბავშვობაშიც იყავი თუ არა მიდრეკილი დეპრესიისკენ.
7. ის ნეგატიური ფიქრები რომ გაქვს, ხომ არ ფიქრობ რომ ეჭვების გამოა შენი თავის ან სხვების მიმართ?

თუ ამ კითხვებზე გამცემ პასუხს ვეცდები ყველანაირად რომ განთავისუფლდე იმ ფიქრებისგან, რომელიც ასე ძალიან გაწუხებს <3

Posted by: jarmen Nov 10 2018, 06:03 AM

Гамарджоба.
ინფორმაცია რაც მოგვაწოდე ძალიან ზოგადია, ალბთ ზოგადსავე პასუხს უნდა გცემდე მაგრამ ვეცდები მაქსიმალურად დავკობლრეტდე იმ საზღვრებში რაც პოსტის არსიდან მოიხაზა.
პირველი საკითხი რასაც უნდა შევეხოთ არის გადაღლა, გამოფიტვა, ენერგეტიკული სისუსტე. დამახასიათებელია: გაუგებარი უხასიათობა, უმიზეზო აგრესია, შინაგანი შფოთი და სხვა, ამ მომენტისთვის ნაკლებ მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენები. პრევენციისთვის შეგიძლია თავი შეიკავო ყველაფერი იმისგან რაც ადამიანის ენერგეტიკას ფიტავს, შეამცირე ყავა(თუ სვამ) სიგარეტი, ხორცეული, საერთოდ მოეშვი, ნარკოტიკულ და ფსიქოტროპულ ნივთიერებებს ალკოჰოლს, თუ გადაუდებელი აუცილებლობა არ არის ეცადე შეეშვა სხვა ქიმიურ პრეპარატებსაც, შეამცირე ინტერნეტში გატარებული დრო, კომპიუტერთან ტელევიზორთან, არაფრის მომცემ ნაცნობებთან ურთიერთობის დრო.
აღსადგენად შეგიძლია, მსუბუქი აერობიკა, ან მარტივი ფიზიკური ვარჯიშები, სეირნობა, ახალი ხილი, მცენარეული ჩაი, თაფლი.
თუ პრობლემა უფრო ღრმადაა და ქვეცნობიერ დონეზეა გამჯდარი, პარალელურად უნდ აგქონდეს გათიშვის შეგრძნებები და კეფის ოდნავ ქვემოთ ჩამოქაჩვის, ჩხვლეტის ან დაწოლის შეგრძნება(წნერგეტიკულ შეგრძნებებს გააჩნია), პირველი რაც უნდ აქნა, ძილის რეჟიმი დაირეგულირე და დასაძინებლად წადი როცა სიხარულით, დადებითი ფიქრებით, როგორც კი ძილი მოგერევა, თუ საშუალება გაქვს დაიძინე, არ არის აუცილებელი რომ ნახევრად გათიშული მიხვიდე საწოლთან. ძილის წინ იფიქრე მაქსიმალურად პოზიტიურად და დასვი კითხვა სად გაქვს პრობლემა?
თუ ურთიერთობებს ვერ ალაგებ და სავარაუფოდ ისეთი სიტუაცია აღწერე გაგიჭირდება დალაგება ის რომ ნერვების ხარჯზე არ გაიაროს, უბრალოდ ეცადე დაიკიდო რამდენიმე დღე. ერთი კვირა ცადე ეს და ვნახოთ შედეგი.
პ.ს: თუ რეალურად გაწუხებს, გირჩევ ეხლავე დაიწყო და არ გადადო, მომავალი წლისთვის, მომავალი თვისთვის, ხვალისთვის ან მოწევის შემდეგ. ველოდები შენს შედეგებს.

Posted by: laito Nov 14 2018, 04:00 PM

ციტატა(tty_ @ Nov 10 2018, 01:39 AM)

Posted by: laito Nov 14 2018, 04:05 PM

jarmen
დიდი მადლობა, რჩევებისთვის.რატომღაც მგონია,რომ აუცილებლად უნდა დაგიჯერო ♥

Posted by: laito Nov 14 2018, 04:09 PM

td.........
ვიტამინების კომპლექსს ვიღებ ისედაც, ანტიდეპრესანტს გადავწყვიტე,რომ თავი დავანებო იმიტომ რომ აღარ მშველის ვატყობ, ისე როგორც თავიდან. დანარჩენს ვეცდები, გავითვალისწინო. მადლობები

Posted by: ano Nov 14 2018, 10:39 PM

ძილის მოთხოვნილება ახასიათებს დეპრესიას.
შემოდგომა ისედაც ისეთი პერიოდია მელანქოლია მძაფრდება, ორგანიზმი სუსტადაა.

ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი უნდა აღვნიშნო. ხშირად ადამიანები სვამენ ძვირადღერებულ პოლივიტამინებს (ვიტემინების კრებულს) რაც ხშირად არაეფექტურია, ხშირად უკეთესია მხოლოდ კალცი დ3, ან მხოლოდ ბე კომპლექსი,
მეორე მომენტი გაუწმენდავი ორგანიზმი სასარგებლო ნივთიერებებს ვერ ითვისებს,

ასევე თუ ორგანიზმის წმენდა ჩატარდა ამის შემდეგ სასურველია მიკროფლორის აღდგენა, ანუ მეგობარი ბაქტერიები რომლებიც ებრძვიან მავნე ბაქტერიებს. ერთერთი საუკეთესო ბიფიდობაქტერიების საშუალება არის კეფირი,
კეფირის დალევისთანავე ორგანიზმი გრძნობს ენერგიის მომატებას და ხალისს,

Posted by: ano Nov 14 2018, 10:42 PM

ფსიქოლოგიური მომენტები
მომავლის შიში ეს ყველას აქვს და ზოგი ყურადღებას არ აქცევს ზოგი მალავს
პრობლემის აღიარება უკვე წინგადადგმული ნაბიჯია

Posted by: დათო. Dec 8 2018, 03:16 AM

laito
უპირველეს ყოვლისა, რაც უნდა გააკეთო, უნდა გაარკვიო რამდენად კვალიფიცირებულ ფსიქოლოგთან დადიხარ, თუ ეს, ჯერჯერობით, არ გაგიკეთებია.
დღესდღეობით, საქართველოში ფსიქოლოგია საკმაოდ ტრენდული გახდა და შესაბამისად, ამ სფეროში, ძალიან ბევრმა არაპროფესიონალმა მოიყარა თავი.
მედიკამენტური ჩარევა, როგორც წესი, ხდება გარდაუვალ შემთხვევებში და ესეც, თავის მხრივ, უნდა დადგინდეს. უმჯობესი იქნება, თუ მაინცდამაინც მკვეთრი საჭიროება არ ფიქსირდება, თუ არ მიიღებ. ასევე, აღნიშნე ასეთი რამ, დაახლოებით, რომ ცდილობ, რაც შეიძლება, მეტი რამით დაკავდე, რათა ფიქრისთვის ნაკლები დრო დაგრჩეს – ეს ერთგვარი ესკაპიზმია და მერწმუნე, არაფერში არ გარგებს. პირიქით, უმჯობესი იქნება, თუ დროებით, ყველაფერს გვერდით გაწევ და იფიქრებ. მესმის, ეს ყველაზე ნაკლებად გინდა ახლა და მეტიც, საშინელ მდგომარეობაში გაგდებს, მაგრამ, დამიჯერე, ამის იქეთ, უბრალოდ, გზა არ არის. გასწავლი ერთ მედიტაციურ ხერხს, რომელიც ამაში დაგეხმარება. დილით, ან კი, საღამოს, ოთახში განმარტოვდი, ისე, რომ თან არაფერი გქონდეს იმგვარი, რაზეც კონცენტრაციას გადაიტან, სმართფონი იქნება, ლეპტოპი თუ ნებისმიერი რამ. ნებისმიერი პოზა აირჩიე, გინდ დაწექი, ანდა სულაც დაჯექი, როგორც, რამდენადაც მოგიხერხდება და უბრალოდ, იფიქრე. ოღონდ, ამ ფიქრის პარარელურად, ეცადე, მე-2 მხარე გამოჰყო, რომელიც ამას დააკვირდება. ხაზს ვუსვამ, დააკვირდება და არა განსჯის და შეაფასებს. გაჰყევი, თუნდაც ნეგატივისკენ წაგიყვანოს და ნელ-ნელა, დროდადრო შვებას იგრძნობ. დამატებითი რეკომენდაციები, რაც იქნება, ბუნებაში მეტ-ნაკლები დროის გატარებაა. თუ გაქვს შესაძლებლობა, რომ მთლად სადმე წახვიდე დასასვენებლად, მით მეტად უკეთესი. სეირნობა, ფიზიკური, გონებრივი ვარჯიში და სექსუალური აქტივობა. ამოიღე, ან კი, რამდენადაც შესაძლებელია, შეამცირე ყოველდღიური რაციონიდან – თამბაქო, ალკოჰოლი, კოფეინი, პორნოგრაფია. თუ იპოვი საკუთარ თავში ძალას, შესაბამისად განეწყობი, უმოკლეს დროში, დადებ შედეგს.

Posted by: ichi Dec 10 2018, 09:53 AM

მე ვფიქრობ ქიმიური პროცესებია დეპრესიის გამომწვევი.

მაგრამ ამ ქიმიის ამა თუ იმ რაოდენობას იწვევს ჩვენი დამოკიდებულება ამა თუ იმ საკითხთან.

ფიქრი მგონია თავი და თავი ყველა პრობლემის, რომელიც ილუზორულია.

გუშინ დილას დავიჭირე ფიქრი, რომელიც ისეთ სისულელეზე ფიქრობდა, ან რატომ უნდა მოგგივიდეს თავში მსგავსი რამ ან როგორ არ ვიცი

ისევ საკუთარ თავზე დაკვირვებით, ფიქრებზე დაკვირვებით თუ მიიღებ შედეგს, მე მაგ რჩევას მოგცემ.

Posted by: jarmen Dec 11 2018, 01:24 AM

QUOTE(ichi @ Dec 10 2018, 09:53 AM)

მე ვფიქრობ ქიმიური პროცესებია დეპრესიის გამომწვევი.

მაგრამ ამ ქიმიის ამა თუ იმ რაოდენობას იწვევს ჩვენი დამოკიდებულება ამა თუ იმ საკითხთან.

ფიქრი მგონია თავი და თავი ყველა პრობლემის, რომელიც ილუზორულია.

გუშინ დილას დავიჭირე ფიქრი, რომელიც ისეთ სისულელეზე ფიქრობდა, ან რატომ უნდა მოგგივიდეს თავში მსგავსი რამ ან როგორ არ ვიცი

ისევ საკუთარ თავზე დაკვირვებით, ფიქრებზე დაკვირვებით თუ მიიღებ შედეგს, მე მაგ რჩევას მოგცემ.