დავიწყოთ, პირველად დავპოსტავ მე და გაგიზიარებთ ჩემს მდგომარეობას და მიზნებს რომლის მიღწევაც მინდა:
ჯანმრთელობის მდგომარეობა მძიმე მაქვს, ყველაზე მეტად კი მაწუხებს ფსიქიური მდგომარეობა(დეპრესია და სხვა), ასევე მაქვს სხვა ფიზიკური პრობლემებიც ჯანმრთელობაზე.
ამიტომ ვაპირებ რომ მდგომარეობის გაუმჯობესების მიზნით, ჩემს თავს წავუყენო პირველ რიგში შემდეგი ყოველდღიური მოთხოვნები, 12.08.2018_დან დაწყებული იქამდე სანამ არ მივაღწევ დასახულ მიზანს:
1)სრული აბსისტენცია ყოველგვარი სექსუალური აქტივობისგან, მათ შორის უარის თქმა პორნოგრაფიაზე, მსუბუქ ეროტიკაზე და ა.შ. 60 დღით..
2)ყავისა და გაზიანი სასმელების გამორიცხვა, პირველი 10 დღე ჩავანაცვლებ ჩაით, ხოლო შემდგომ სრულად დავანებებ ყავის/კოფეინის და გაზიანი სასმელების მიღებას თავს..
3)სუნთქვის სავარჯიშო ყოველდღიურად, სტრესის შემცირებისა და მასთან უფრო იოლად გამკლავების მიზნით..
4)მოდუნების სავარჯიშო ყოველდღიურად..
5)ფიზიკური ვარჯიში და ცივი შხაპი მინიმუმ კვირაში 3_ჯერ, ორგანიზმის შესაძლებლობებისა და მდგომარეობის გათვალისწინებით..
6)პურისა და რძის პროდუქტების (კარაქის გარდა) გამორიცხვა კვებიდან 15 აგვისტოს შემდეგ მინიმუმ 30 დღით, ხოლო შემდგომ იმის მიხედვით თუ რამდენად დიდ სარგებელს მომიტანს ჯანმრთელობის მხრივ, გადავწყვეტ გავაგრძელო თუ არ გავაგრძელო კვებიდან ამ პროდუქტების ამოღება
7)ბინის გაყიდვა და დაგირავებულში გადასვლა
ჩელენჯია ჩემთვის იმიტომ რომ მაგრად მეზარება და მაგრად მგრუზავს ეს ფაქტი წარმატებები ყველას!
